как правильно 
их пить, чтобы
был результат. 
Принимай с завтраком — или с первым приемом пищи, если ты на интервальном голодании.Главное правило: D3 усваивается только с жирами. Добавь авокадо, яйца или орехи - и эффективность вырастет в разы.
( магний )
Идеален вечером - с ужином или перед сном. Помогает расслабиться и улучшает качество сна. Лучше делить дозу на 2 приёма: днём и вечером - так усвоение выше.
( железо )Пей между завтраком и обедом — на пустой желудок. Не запивай кофе или чаем - кофеин блокирует усвоение.
Вместо этого добавь витамин С — он усиливает эффект.
( цинк )
Лучше пить на пустой желудок — в середине утра или днём, через 2 часа после еды. Но не сочетай с орехами, цельнозерновыми и бобовыми — они мешают усвоению. Если чувствуешь тошноту, можно выпить с лёгкой едой.
#рппinfo
