Мозг. Инструкция по применению

Вспомнить себя через других.

Ситуация: вы в найме, и у вас есть постоянная обратная связь. От коллег, начальника и клиентов. Но потом вы уходите и начинаете вести экспертный блог, где из отклика только лайки и редкие комментарии. Так ещё вы переехали туда, где никого не знаете, а из соседей лишь древние бабушки, с которыми не обсудить привычные темы.

Когда вокруг нет вашего круга людей, постепенно исчезают привычные подтверждения собственной личности. Никто не спрашивает твоего мнения. Никому не нужно, чтобы ты что-то придумала, объяснила или организовала. Ты можешь оставаться умной, интересной и компетентной, но в жизни почти нет ситуаций, где это может проявиться. И в какой-то момент возникает странное ощущение:

«Я вообще кто?»

Это не обязательно потребность постоянно находиться в центре внимания. Можно любить одиночество и тишину, а заряжаться от отсутствия общения. Но человеку всё равно нужны отношения с миром. Мы все остро почувствовали это во время карантина.

С точки зрения мозга дофаминовая система подкрепляет не только большие достижения, но и цепочку: сделал — получил результат, высказал мысль — увидел реакцию, помог — почувствовал свою полезность, что-то организовал — заметил собственное влияние. А серотониновый контур поддерживает ощущение устойчивости и достаточности: «я на своём месте, со мной всё в порядке, мне не нужно бесконечно доказывать свою ценность».

Именно поэтому нам важно видеть реакцию на свои слова и действия. Чувствовать, что кому-то интересен наш опыт. Быть полезными. Замечать, что мы умеем влиять, создавать. И как ни парадоксально, так получаем возможность увидеть то, что уже в нас есть.

Есть ещё один уровень. Во время длительного стресса психика сама усиливает ощущение изоляции. Снижается энергия, становится тяжелее думать, планировать и действовать. И тогда отсутствие общения легко принять за доказательство собственной ненужности.

Мне потребовалось снова оказаться среди людей, много разговаривать, делиться знаниями и организовывать, чтобы вспомнить себя. И оказалось, что общение в этом случае — не просто приятное времяпрепровождение. Это живая обратная связь: я существую, я влияю, я всё ещё многое могу.

Еще поэтому нейросеть не заменит живого помогающего специалиста: человеку нужен не только ответ или одобрение от бездушной машины, но и контакт, в котором он может увидеть себя. К этому ещё вернусь.