Мини-упражнение «Волна»:
Устройтесь удобно и закройте глаза.Сфокусируйтесь на дыхании: сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, почувствуйте ритм.Представьте океан. Волны приходят и уходят — они всегда разные: маленькие, большие, быстрые, медленные.На вдохе почувствуйте, будто принимаете волну, позволяете ей пройти через вас. Ощутите лёгкое напряжение, как будто собирается энергия.На выдохе отпустите волну: тело расслабляется, вместе с воздухом уходят тревога и лишнее напряжение.Постарайтесь заметить: дыхание удерживает вас в равновесии. Волна приходит — и уходит, а вы остаётесь частью движения.Закрепите эффект: откройте глаза и спросите себя — «Где сейчас я могу выбрать гиибкость?»⏳Всего 2–3 минуты — и вы возвращаете фокус, энергию и спокойствие.
👉 Подписывайтесь на https://t.me/neo_point и сохраняйте это упражнение, чтобы было под рукой.
