Умный фитнес КАНАЛ

Небольшая сноска, чтобы не вестись на красивую цифру. 45% это не «проживёшь на полжизни дольше». Это значит, что в активной группе за годы наблюдения умирало почти вдвое меньше людей, чем в той, что не делала ничего. И это «до 45%», то есть потолок при удачной комбинации, а не личная гарантия каждому. Плюс такие исследования показывают связь, а не строгую причину: те, кто тренируется, обычно ещё и спят, нормально едят и живут поспокойнее. Но даже со всеми оговорками сдвиг риска тут огромный.

Автор: Вика Буева — провизор, кандидат фармацевтических наук, автор канала @buewa

При этом существуют многочисленные исследования коллагена — с очень противоречивыми результатами. Вот пара примеров:

• Исследования, которые показали улучшение упругости кожи и уменьшение морщин, часто были низкого качества и финансировались производителями коллагена [3].

А вот высококачественные работы без конфликта интересов обычно показывали отсутствие пользы.

• Есть работы, которые показывают положительные эффекты коллагена у людей с остеоартрозом и ревматоидным артритом: снижение боли и скованности в суставах [4].

Но эти исследования сильно отличаются по дизайну: дозировкам коллагена, схемам приема, продолжительности. Поэтому до сих пор нельзя однозначно говорить о пользе добавки.