Каждый день вести дневник оказалось задачей не из легких 😂 две недели вела для себя закрытый, не для того чтобы вести, а для того, чтобы был контакт с реальностью.
Чтобы было понятно, что я ем, сколько и где перебор.
Хоть я итак понимала, где перебор, но когда вижу цифры — это отрезвляет.
Сначала забывала вести публичный дневник, а потом перестала видеть смысл в этом, потому что хочу сейчас сделать для себя более полезное:
Составить пищевой план:
1. Есть приёмы пищи, которые я люблю и хочу, чтобы они были в моем рационе. Вокруг них мне надо выстроить свой рацион.
2. Взвесить один раз приемы пищи в том количестве, в котором мне комфортно и сытно (без тяжести в животе, но и без голода) и забить всё в приложение, чтобы понимать сколько это БЖУ, клетчатки и витаминов и минералов
3. Если чего-то переизбыток — уменьшаю количество какого-то продукта. Если недостаток — думаю, как добрать. Или продуктами питания, или бадами.
Сейчас мой вес 63,5 (минус 2кг) уже хорошо… 👌🏻 с учетом того, что питание не идеально далеко.
Я могла бы скинуть все 5 скорее всего за месяц, если держала бы себя в строгих рукавицах… но нет такой цели…
