Вчера бежала 10-ку.
Хотела выбежать в 1 час, но случилось то, что случилось .
Во-первых питание. Плохо я поела, в итоге. Нужно было за пару часов съесть банан, я съела зефир и тот без сахара, 35 ккал . Зачем ?! Что я им хотела дать ))) он у меня сгорел ещё когда я спускалась в метро и ехала в Лужники.
Не вышло лежать и отдыхать.
Погулять с Вио, погулять с собакой, вот и нагулялась .
На старте посмотрела , а я уже на гуляла 15000 шагов )
Значит по ккал из еды я точно не заправилась .
В моём случае, если бегу голодная , особенно вечером, повышается пульс. Соответственно-трачу много энергии, тяжело бежать, темп снижается.
На старте стояла УЖЕ хотела есть .
Старт в 20:45, побежали . Включаю часы, gps не ловит, глушат. И часы начинают «сходить с ума» , я видимо тоже, выключаю их (это была ошибка ) и включаю заново, это был примерно 2-й км. И даже после, часы работали неверно, показывая лишь пульс.
И всё. Я потерялась . Я не видела какой км бегу, темп.
Не умею отсекать /засекать по времени.
И видимо, судя по высокому пульсу, в самом начале я поддала скорости , неровно держала темп и выдохлась .
На пункте питания схватила кусок банана и он меня немного спас.
В конце, пыталась ускориться , но уже не было сил.
Итог 1 час 2 минуты .
Средний пульс 163, такой пульс у меня был только на ускорениях на тренировках.
В общем, мой план разбился об отсутствие гаджета под рукой ⌚️
Часы меня избаловали , не слышала тело на тренировках.
А что? Удобно , посмотрела на экран и бежишь, а тут чувствовать надо.
И с питанием не попала. Не рассчитала .
Такие ошибки и выводы .
Спустя час меня дико накрыло, тошнота, головокружение -все признаки гипогликемии либо потери электролитов.
Хотя после финиша выпила бутылку воды, эконад -лимонад.
Такие дела.
Очухалась .
Посмотрела слоты на осень 🤣
А ещё вчера ехала , смотрела на толпы людей около баров и ресторанов и думала
«Возможно, им завтра будет так же плохо, как мне сейчас, но от веселой вечеринки , а не как у меня от физической работы» )))
Ещё один мой косяк, в котором очень сложно сознаться .
Мне нужен тренер. Прогресса нет, потому что я сама, что-то узнаю, смотрю, читаю. Строю тренировки. Но я не профи.
Тренер-это уже на результат, это уже ответственность.
Вот сижу… задумалась… это уже шаг )
Только вчера осознала, что за медальку мне уже неинтересно бегать🤷🏼♀️
P.s. Пару слов об организации . Перед нами был вело заезд. Вход на старт был через построенную арку, как мост над трассой и люди в огромном количество шли через эту арку, а она над землей метров 5. Шли ещё люди просто в Лужники, там был концерт Асти, и вот эта толпа залезла на эту арку, она шаталась под нами.
Это ужас, я так боялась, что сейчас все рухнет.
Вопросов по организации много. Дыры в асфальте, люди падали. Ещё и бежишь смотришь в оба. Когда бежали лидеры , мотосопровождение «щемило» нас, чтобы мы им уступали место, а это все потеря скорости темпа и пр.
#бег
#забег
#забег2030