Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы быть здоровым?… — Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия

Макс Погорелый: правильно о питании для здоровья и долголетия@moveat · 17.2K subscribers Open in TelegramOpen

Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы быть здоровым?

Вопрос прекрасен уже тем, что очень хочется получить точную цифру – желательно такую, которую можно записать в календарь и дисциплинированно выполнять.
Исследования действительно дают любопытные ориентиры. У взрослых, сообщавших о сексе примерно раз в неделю, общая смертность была ниже, чем у людей с очень редкой сексуальной активностью. Но это ассоциация, а не доказательство того, что один половой акт в неделю автоматически продлевает жизнь. Более здоровые люди в принципе чаще сохраняют силы, либидо, отношения и возможность заниматься сексом.

У мужчин есть ещё одна интересная цифра: 21 и более эякуляций в месяц в крупных наблюдениях были связаны с меньшим риском рака предстательной железы по сравнению с 4–7 эякуляциями. Причём учитывались не только половые акты, но и мастурбация и ночные поллюции. Простата, к счастью, не требует справку о том, кто присутствовал в комнате. Но и здесь число 21 не стоит превращать в медицинское домашнее задание.

С иммунитетом тоже интересно: в небольшом исследовании наиболее высокий уровень слюнного иммуноглобулина А обнаружили при сексе один-два раза в неделю. Но принцип «чем больше, тем лучше» исследования не подтверждают.
Поэтому универсальной медицинской нормы секса не существует.

Для многих здоровых взрослых один-два раза в неделю может быть разумным ориентиром – но не нижней границей нормы и не планом, который непременно нужно закрыть до воскресенья.
Особенно бессмысленно «добирать норматив», если близость нежеланна, болезненна, небезопасна или отнимает сон. Хорошая сексуальная жизнь – та, которая подходит конкретному человеку и паре, приносит удовольствие и не превращается в ещё один KPI.

В статье подробно разобрал, что исследования говорят о частоте секса, здоровье простаты, иммунитете и почему статистический ориентир всё-таки не стоит превращать в обязанность.
Читать статью полностью

А здоровье, конечно, не заканчивается на одной сфере жизни. Ежедневное питание – куда более регулярная встреча с собственной физиологией. Если устали каждый день решать, что и когда есть, в Moveat можно получить персональный рацион под ваш ритм жизни и цели: вес, энергию и самочувствие – без необходимости каждый день заново изобретать собственное оздоравливающее меню.
Рацион без анализов — подробнее

#статьи #секс #мужскоездоровье #женскоездоровье #ПолезныеСоветы