Сегодня на заебычах+усталычах просто отработал план без рекордов и мега отказа
Трицепс суперсет разгибание стоя+сидя 3 подхода
Бицепс в скоте 3 подхода
Жим на трицепс блока 4 подхода
Тяга блока широким 4 подхода
Тяга блока нейтральным хватом 3 подхода
Тяга блока с нижнего положения 4 подхода
Тяга по одной руке 2 подхода
Тяга штанги на скамье 4 подхода
Трапеции с гантелями 3 подхода
1
5
5June 30, 2026 242 1
