Тренировка плечи+бицепс бедра
«Не все упражнения снимал»
Бабочка 3 в отказ (12-15)
Лицевая тяга 4 подхода в отказ(15-20)
Жим сидя блок 3 подхода в отказ (8-10)
Тяга блока к груди 3 подхода в отказ (12-15)
Разведение на блоке 4 подхода (15-30)
Сгибание ног сидя 3 подхода (10-12)
Рофлан тяга 3 подхода (8-10)
Сгибание ног лежа 4 подхода (12-15)
И под конец икры+сведение разведение 3 подходика 🍓
7
2
1
1June 23, 2026 207 1 1
