🕷Том Холланд раскрыл тренировку, которая помогала ему готовиться к роли
В основе подготовки актёра — интенсивный комплекс «Синди». Правила максимально простые: ставим таймер на 20 минут и стараемся сделать как можно больше кругов:
— 5 подтягиваний
— 10 отжиманий
— 15 приседаний
Сам Холланд доходил до 27 кругов — примерно по 44 секунды на каждый. В сумме это внушительные 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за одну тренировку.
Но одних упражнений недостаточно. По словам актёра, тренировки — это лишь 20% результата. Остальное решает питание: достаточно белка, контроль калорий и восстановление, чтобы мышцы могли нормально расти.
Сохраняем тренировку и готовимся спасать Нью-Йорк 🕸
