Вчера моя подруга, жаловалась на страшную жару и я подумала, что эта информация будет полезна и вам.
Вы в курсе, что мы теряем с потом не только воду, но и электролиты? А это те самые ионы, на которых держится работа наших митохондрий и передача нервного импульса. Без них клетка теряет способность генерировать энергию так же эффективно, как обычно, и сердце начинает биться чаще, пытаясь компенсировать нехватку объёма крови в сосудах. Отсюда и головокружение, и слабость в ногах, и ощущение, что голова становится ватной, хочется лечь, поспать....
Именно поэтому в жару простой воды часто оказывается недостаточно. Вода без электролитов не удерживается в организме так, как нужно, и человек продолжает чувствовать разбитость даже после нескольких стаканов. Это подробно показано в обзоре Сoвка и Монтейна о жидкостной и электролитной поддержке при тепловом стрессе, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition:
Я сама в такие дни пью T8 Stone, для меня это самый удобный способ восполнить электролиты, не задумываясь о пропорциях и составе на ходу.
Посмотреть короткое, важное .видео:
https://youtu.be/SRuAfISQr6M?is=s-Ra3QD9jMMAiiNx
Пить в жару нужно не залпом раз в несколько часов, а маленькими порциями в течение всего дня, потому что чувство жажды у нас включается с опозданием, когда дефицит уже накопился.
Прочитать статью
https://t.me/mitosecurity/758И конечно же в жару нужно аккуратно выбирать то, что мы едим.
@MITOsecurity c @AlbaSavoia
