10
Анатомия тревоги: Почему мы «заедаем» стресс и при чем здесь химический рецепт вашей усталости
Так я решила преподнести следующую информацию, потому что я еще отлично разбираюсь в фармации, химических формулах и физиологии. У меня к психологии особый подход, через призму единого целого психики и физиологии.
Итак, давайте к нашим котлетам, а точнее бутербродам.
«Я всё понимаю головой, но особенно вечером рука сама тянется к сладкому, а в голове только одна мысль: я снова сорвалась, у меня нет силы воли, я размазня».
С этой фразы начинаются сотни консультаций. И первое, что я делаю как специалист - снимаю с женщины этот тяжелый груз вины.
Запомните раз и навсегда, дело не в вашей «слабой воле». Дело в биохимии и защитных механизмах вашей психики.Давайте разберем, что происходит внутри, когда на вас давят работа, быт, дети, забота о родителях и фоновый стресс от новостей мира.
Итак.
Как тревога превращается в тот самый лишний бутерброд?
Первое. Гормональная ловушка (Кортизол и Дофамин)
Когда вы живете в режиме постоянной многозадачности и неопределенности, организм выделяет всем известный кортизол - гормон стресса, писала подробно здесь. Для мозга это сигнал: «Мы в опасности! Нужно спасаться!». А для спасения организму нужен быстрый и легкий источник энергии, правильно, углеводы и жиры в наших вкусняшках. Еда в этот момент становится самым быстрым, дешевым и доступным способом получить всплеск дофамина и ненадолго приглушить тревогу.
Второе. Еда выступает для нас как быстрый анальгетик.
Когда у нас болит голова, кто-то принимает анальгин, кто-то ибупрофен, а кто-то даже диклофенак.
Нам некогда терпеть боль.
Также у вас нет времени на полноценный отдых, нет огромного бюджета на спа или всевозможные хобби, а сил иногда не остается даже на вечерний разговор с мужем или подругой по душам.
И тогда Еда остается единственным доступным удовольствием, где не нужно ни перед кем отчитываться и не нужно ни о ком заботиться. Это быстрый физический способ «погладить» себя по головке, залечить душевные раны и заткнуть ноющую фоном как от пореза душевную боль.
Третье. Иллюзия контроля и замена эмоций.
Тревогу от внешних событий или семейных проблем сложно взять и «исправить» прямо сейчас. Мы не можем прямо сейчас взять и сделать так, чтобы ребенок отлично учился, не грубил учителям, чтобы вас не вызывали в школу, чтобы начальник не был деспотом, не повышал планы и не орал при малейшей ошибке в отчете, мы не можем в моменте остановить, то, что глобально происходит на мировом уровне, а также мы банально не можем повлиять на настроение мужа, потому что он тоже человек со своими эмоциями и перегруженной психикой на той же самой работе.
Мы не можем взять и завтра закрыть ипотеку, от которой порой тошнит и потряхивает. Не можем переделать родителей, которые так и норовят либо в дети к нам заделаться, либо научить, либо вызвать очередной раз чувство вины или страха.
А вот съесть что-то - это понятное, законченное действие, которое вы полностью контролируете. Это вы можете. И здесь психика подменяет проживание тяжелых эмоций (страха, бессилия, злости, отчаяния и др) более простой понятной задачей - перевариванием еды.
