Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

МГФЭК: Помощь рядом🤝: post #2816 — TG.ME

МГФЭК: Помощь рядом🤝@mfek2021 · 599 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/mfek2021/2816

August 6, 2026 241

More from this channel

[media post] 137·Aug 27

💻 В Беларуси среди молодёжи растёт вовлечённость в незаконный оборот наркотиков через даркнет Об этом на пресс-конференции напомнил старший инспектор по особым поручениям отдела по организации работы ИДН управления профилактики ГУОПП МВД Роман Бардеев, а мы — в карточках выше 💊 172·Aug 25

#ТОРМОЗИ_ЛЕТНЕЕ_КОЛЕСО 🦉 РЕЖИМ СОВЫ АТАКУЕТ: как лечь спать до полуночи уже на этой неделе? 👇 Режим совы коварен: он крадёт утреннюю продуктивность, но обещает горы креативности вечером. Это самообман. Хватит договариваться со своим внутренним саботажником. Сделай несколько шагов, чтобы уснуть до полуночи уже как можно скорее. ✅ Шаг 1. Объявите комендантский час (и поставьте триггер) В календаре жирным шрифтом: «22:30 – ВСЕ ЭКРАНЫ ГАСНУТ». Триггером может быть будильник или конкретное действие: закончили чистить зубы – никакого телефона. ✅ Шаг 2. Дайте мозгу новую игрушку Если просто сесть и смотреть в стену, рука сама потянется к «TikTok». Замените скроллинг на что-то тактильное: - бумажная книга; - лего - раскраска-антистресс. ✅ Шаг 3. Сделайте «сброс тревоги» Перед сном выпишите в блокнот всё, что крутится в голове. Когда вы разгрузите мозг, он разрешит вам отдыхать. ✅ Шаг 4. Ловушка тёплого душа За 90 минут до сна примите горячий душ. Выход в прохладную спальню имитирует естественное падение температуры тела, сигнализируя организму о необходимости засыпать. ✅ Шаг 5. Правило 15 минут Лежите больше четверти часа и понимаете, что сон не идёт? Не лежите! Встаньте, уйдите в другую комнату или почитайте при тусклом свете 10 минут. Пусть ночь заберет всю усталость, а утро начнется с ясной головы и чашки любимого напитка. 🥰🫶 #психолог_и_я 158·Aug 25 💡С ЧЕГО НАЧАТЬ? Начинать подготовку лучше за 1–2 недели до начала учебного года. Важно постепенно сдвигать время сна и подъёма — на 10–15 минут раньше каждый день. Важно обратить внимание на вечернее время: желательно сократить время, проведённое за гаджетами, и вместо них начать читать книгу. Важно обеспечить достаточный сон 8–10 часов. 🫥ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА Не зацыкливайтесь на негативных аспектах:ранние подъёмы, контрольные работы. Подумайте о приятном: встрече с друзьями, новых знаниях, интересных мероприятиях. Могут быть полезны коучинговые техники: обсуждение смыслов учёбы, разделение задач на «лягушек» (неприятные, но нужные дела) и «мармеладок» (то, что даёт энергию). 🔎ПРОВЕРЬТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО Убедитесь, что за лето: вы "не выросли из стула", не загораживаете широкими плечами себе свет... и у вас есть все необходимые канцелярские принадлежности. Можно добавить на рабочее место вещи, которые будут вдохновлять на учёбу: фотографии, цитаты, мечты. А вы готовы к учебному году? Поставьте 🤩 - да Или 😐- нет НУ или 🤨- не знаю. 216·Aug 21

Плавный переход от каникул к школьной рутине требует постепенной подготовки, эмоциональной поддержки и организации режима. ❣Что поможет снизить стресс, восстановить силы и успешно адаптироваться к новым условиям? 183·Aug 21

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/30/2026 · v0.2.0 · e71f70b

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

МГФЭК о главном597 subscribers

АЛЁНА МЕРКУЛЬ | ЭКСПЕРТ ФЕНШУЙ БАЦЗЫ ЦИМЕНЬ817 subscribers

Info🌸 Школа Интеграторов. Женское счастье🌸759 subscribers

Национальная школа красоты1.2K subscribers

Новае жыццё | Новости Новогрудка2.7K subscribers

ВОЛ «Беларусь»1.2K subscribers

Дом аффирмации1.1K subscribers

ЕГОР ЧАТ75 subscribers