هلو ۱ عدد
جو دوسر پرک ۶۰ گرم
کره بادامزمینی ۳۰ گرم
شیر بادام آژیل ۱.۵ لیوان
جمع این وعده: ۵۳۵ کالری
۳۰ گرم کرهی بادوم زمینی حدود ۱۸۰ کالریه.
September 6, 2026 1.1K 13
