#مدیتیشن به شهود خود اعتماد کنید، به شما کمک خواهد کرد. قدم گذاشتن در زندگی آگاهانه به این صورت است. اولین قدم برای مدیتیشن این است که یک بالش را در سکوت پشت سر خود قرار دهید و با آرامش در آنجا بنشینید. حالت سکون با چشمان بسته و در صورت امکان همراه با تنفس. در صورت امکان، حالت نگاه به داخل، با تمرکز روی چشم سوم، در وسط هر دو ابرو. حالت تغییر تمرکز از دنیای بیرون به دنیای درون... وقتی شروع به انجام این مدیتیشن های سطح مبتدی می کنید، این فرصت را خواهید داشت که خود و تمام اعمال خود را در حالت راکد مرور کنید. شما به احساساتی که باعث شده در گذشته زندگی کنید نگاه می کنید. زمانی که در آن آرامش بمانید تا جدید را از قدیم بسازید، خود را برای شما آشکار می کند. نیازی نیست کار دیگری انجام دهید. داشتن قلم و کاغذ برای یادداشت برداری می تواند در پایان وقت شما برای خودتان معنادار باشد. اگر بتوانید این مدیتیشن های سطح مبتدی را به مدت پانزده یا بیست دقیقه هر روز به مدت زمانی که نیاز دارید، چه برای یک ماه یا ده ماه انجام دهید، آگاهی که می خواهم بگویم با شما خواهد بود 🍀🍀 @meditation14
22
