Горький хмель для похудения: теряем жир, сохраняем мышцы
Новое рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Obesity Pillars, показало, что нутрицевтик на основе экстракта горького хмеля помогает людям с избыточным весом и ожирением эффективно снижать массу тела и процент жира, при этом сохраняя мышечную массу. Это открытие делает его потенциально ценным дополнением к программам по снижению веса, особенно на фоне растущей популярности препаратов GLP-1, которые, как известно, могут приводить к потере мышечной ткани.
В 24-недельном исследовании приняли участие 150 взрослых, которые также посещали ежемесячные групповые семинары по вопросам образа жизни.
· В группе, принимавшей экстракт хмеля (500 мг/день), потеря массы тела составила в среднем 4,3% (3,8 кг), тогда как в группе плацебо — лишь 0,5% (0,4 кг)
· В группе хмеля было зафиксировано значительное снижение жировой массы (4,5 кг) и площади висцерального жира (на 33 см²), который тесно связан с метаболическими рисками
· Ключевой результат — отсутствие потери скелетной мышечной массы. Более того, в группе хмеля наблюдалась тенденция к её небольшому увеличению (примерно на 1 кг).
Эффект достигается за счёт стимуляции выработки собственных гормонов насыщения в кишечнике. Горькие кислоты хмеля активируют рецепторы вкуса в L-клетках желудочно-кишечного тракта, что ведёт к повышению уровня GLP-1, холецистокинина (CCK) и PYY. Это помогает снизить аппетит, уменьшить тягу к еде и, как следствие, снизить общее потребление калорий без потери мышечной ткани
Клиническое значение
1. Возможность терять жир, сохраняя мышцы — важное преимущество, особенно для долгосрочного поддержания веса и метаболического здоровья.
2. Исследователи рассматривают этот нутрицевтик как полезное дополнение к программам изменения образа жизни, а не как замену фармакотерапии. Он может быть вариантом для пациентов, которые не могут или не хотят принимать препараты GLP-1.
3. Побочные эффекты (диарея, тошнота) были преимущественно лёгкими и возникали в период наращивания дозы.
Мы в МАХ
1August 28, 2026 51
