Хвост виляет собакой
Вторая фулл-тайм неделя на новой работе (до этого 3 недели парт-тайма), и вчера я поймала себя на очень неприятном ощущении: не я управляю ситуацией, а ситуация мной.
Множество людей что-то от меня хотят, валятся разнообразные запросы, и я теряю фокус. Чат жпт предложил другую собачью метафору - не про хвост, а про такую псину, которая пытается прыгать за 10 мячиками одновременно.
Мои лайфхаки для возвращения на капитанский мостик:
1️⃣Не начинать день с разбора входящих. Первый час – на важное. На то, что считаю важным я – а не кто-то другой.
2️⃣ Каждое утро задавать себе вопрос не «Что надо сделать?», а «что сегодня изменится благодаря мне?»
Первый вопрос делает меня исполнителем списка, второй – автором изменений.
3️⃣Отслеживать эмоции и идти дальше, невзирая на них
По моим наблюдениям, состояние «я выпала из авторской позиции» происходит не само по себе, а вследствие страха или тревоги. Например, такая цепочка:
Много всего нового и нужно балансировать – страшно облажаться – негативные мысли («у меня не получится» или аналоги) – снижение настроения – потеря фокуса.
Я обычно действую так:
- Замечаю эмоцию
- Говорю «капец страшно»
- Работаю дальше. По мере работы постепенно отпускает.
Как сказал вчера мой друг: «единственный действенный способ, который мне известен, – продолжать идти вперёд».
А вам что помогает?
30
3
2
1June 30, 2026 376 8 5
