Эмоции нельзя выключить. Их можно только научиться проживать
Если ты чувствуешь, что тебя накрывает злость, не обязательно делать вид, что всё нормально и пытаться срочно успокоиться.
Сначала можно просто дать этой энергии выйти из тела.
Побить подушку Покричать Потопать ногами Сильно сжать и разжать кулаки Порвать бумагу Потанцевать под громкую музыку Пойти на пробежку или быструю прогулку Поколотить боксерскую грушу.
Главное — не сливать свою злость на близких, если они не являются причиной того, что ты сейчас чувствуешь.
А когда первая волна прошла, можно спросить себя: «Что меня на самом деле так разозлило?»
Потому что за злостью часто стоит что-то ещё: обида, усталость, страх, бессилие, чувство несправедливости.
Не нужно запрещать себе эмоции. Нужно научиться экологично их проживать
