Маюрасана или поза павлина, версия для начинающих На первоначальных… — Йога — Мастер

Йога — Мастер@master_yoga · 56.3K subscribers Open in TelegramOpen

Маюрасана или поза павлина, версия для начинающих

На первоначальных этапах освоения позы можно использовать пропсы. Опускаем плечи на блоки и пальцы стоп оставляем на полу.

Задерживаемся в упрощённой форме несколько циклов дыхания и затем отдыхаем в позе ребёнка. По возможности пробуем поочередно поднимать ноги от пола.

Без пропсов возможно оставить лоб на полу и поднимать ноги по одной.

t.me/master_yoga/10281 Translate