Натараджасана: укрепляет мышцы ноги и позволяет лучше чувствовать баланс
Принимаем исходное положение — Тадасана. Сгибаем левую ногу в колене и подтягиваем пятку к ягодице. Левой рукой захватываем левую голень и отводим стопу как можно дальше от таза.
Правую руку выпрямляем перед собой. Расправляем грудную клетку, прогибаемся в грудном отделе и подаём корпус слегка вперёд и вниз. Бедро левой ноги строго направлено вниз, параллельно полу.
Колено согнутой ноги направлено вниз, колено опорной ноги — подтянуто. Дышим ровно и спокойно. Выходим из асаны и обязательно выполняем её на другую сторону.
12
10
4August 26, 2026 2.1K 10
