Уже шестой день идёт наш бесплатный августовский челлендж: каждый вечер в 20:00 мы выключаем гаджеты, по субботам живём без экранов и читаем «Атомные привычки». К нам присоединились больше 2500 человек, и это очень круто ❤️🔥
Если вы смотрели со стороны и думали, что уже опоздали, то нет. Вы никуда не опоздали 💛
В эту практику можно войти с любого дня, ничего не нужно догонять. Можно просто сегодня в 20:00 выключить гаджеты, а уже послезавтра попробовать прожить субботу без экранов 🌿
✨ Присоединиться к бесплатному «Августу в реальности»
дневник от 5 августа
Вчера снова выключила гаджеты в восемь, и для меня каждый день это как новая глава в исследовании. Я могу не просто вырубать гаджеты в восемь, то есть строить это не вокруг отсутствия, а вокруг того, что нового я могу привнести в это пустое пространство.
«Атомные привычки», конечно, очень круто в этом помогают. Я давно знаю, что важно не просто читать книгу, а сразу начинать применять концепции в жизни, сразу же пробовать практики и повторять их. Например, вчера мы с детьми пробовали концепцию «называй и показывай». Вспоминали свои привычки, кто что делает, и пробовали делать это осознанно. Проговаривать вслух: я бросаю одежду на пол, я оставляю её лежать на полу. Мы очень смеялись.
Ещё я очень внимательно слушала, как дети играли на фортепиано.
И думала о том, в каком же шкафчике сегодня буду прибираться, меня это немножко пугало. В итоге залезла в шкаф с бельём, рассортировала нижнее бельё и купальники и выложила целую сумку вещей, от которых хочу избавиться. Конечно, вещей всё ещё очень много, но буду потихоньку двигаться в эту сторону.
У меня есть ощущение, что я возвращаю себе контакт со своей жизнью и со своими вещами. Весь прошлый год, без преувеличения целый год, я смотрела, как мой новый дом захламляется. Каждый ящик, который я открываю, забит до предела. Гардероб забит вещами, которые я не ношу. И каждый раз, когда я открываю шкафчик в ванной или гардероб, я испытываю стресс от того, что не контролирую свою жизнь и не владею всеми теми вещами, которые у меня есть. То есть я ими не наслаждаюсь, но они занимают место в моей жизни.
При этом я была настолько в тревоге и поглощена работой, что не могла это разбирать. Мне казалось, что вся моя жизнь поглощена делами, которые надо сделать, но я не делаю. И поэтому у меня нет порядка с вещами.
Что изменилось сейчас? Во-первых, я действительно, как по «Атомным привычкам», какое-то время назад сформировала себе наконец чёткие фреймы.
С семи утра до двенадцати или часу дня я занимаюсь спортом и отдыхаю. Раньше я в это время всё равно брала телефон, разбирала сообщения и уже попадала в рабочий режим, часто прямо совмещая это со спортом. Получалось, что я не могу ни расслабиться, ни поработать. Теперь я это разделяю.
С двух до восьми вечера моё рабочее время. В это время я созваниваюсь и работаю за компьютером, могу сделать перерыв на домашнюю тренировку, могу поесть дома, но в целом это время посвящено работе. Когда у меня появилось чёткое время и место для работы, я точно стала больше успевать. Сейчас мне настолько нравится работать. Правда, скоро надо будет переехать из комнаты, где я работаю, в офис, и я переживаю, не повлияет ли смена места на мою рабочую эффективность.
После восьми и по субботам я разбираю вещи, соединяюсь с ними, наслаждаюсь, упорядочиваю хаос, провожу время с детьми. Успеваю почитать и очень хорошо засыпаю благодаря тому, что в восемь вырубаю гаджеты. Мне очень нравится этот режим и эта жизнь.
Сегодня поняла, что добавлю ещё один лайфхак. За ноутбуком и монитором я работаю с нейронками, которые подключены ко всем моим проектам, и когда я сажусь за компьютер, меня сразу засасывает туда. Решила, что писать книгу и тренироваться буду на айпаде, где нейронок нет. И вот сегодня с самого утра на айпаде написала ещё одну главу книги, уже второй день подряд, ура. Сделала утреннюю тренировку в буткемпе. Мне очень понравилось, и только после обеда я села за компьютер и начала работать.
Жду рассказ про ваш вчерашний вечер
Telegram
Август в реальности 🌳🌴🌵
Кто не хочет читать чат - тут все важное от Оли: https://olymarkes.github.io/august-with-me-checklist/vestnik/
190
25
7
5
1August 6, 2026 10.2K 5 36
