Поделюсь постом из digital detox чатика.
Потом еще подробнее запишу про книгу, которую сделал Вадим для меня. Это - один из самых мощных опытов, круче веществ и интенсивнее, чем любая практика.
Спасибо всем, кто ворвался первого августа.
Я придумала эту движуху и только потом поняла, что первое августа сразу выпадает на субботу, провести день без гаджетов без подготовки может быть очень сложно.
Так что если вы правда попробовали, это очень круто. А если не получилось, ничего страшного, у нас впереди ещё четыре субботы.
На самом деле субботы без гаджетов иногда требуют подготовки и планирования, а где-то и того, чтобы попросить о помощи. Я про это писала в своих текстах и постах про тревогу: сама подготовка к такой субботе становится интересным опытом.
Для меня это ещё и про контакт с людьми. Люди помогают мне прожить субботу и в то же время сами получают глубокие переживания, потому что в этот день бывают самые крутые разговоры. Иногда хорошо побыть в этот день одному и прибраться, а иногда наоборот, побыть с кем-то, вместе пройти день и параллельно разговаривать. Другой человек может сфотографировать что-то важное для вас или посмотреть в телефоне, если что-то очень нужно.
Но идея полностью не трогать телефон становится гораздо проще, чем пытаться частично его контролировать. Когда ты отказываешься от телефона совсем, получаешь опыт, который приносит много удовольствия. Попробуйте запланировать следующую субботу так, чтобы действительно всё прочувствовать.
Теперь про мою субботу:
В пятницу у меня, как всегда, был день рождения, и мне было непросто в 20:00 перестать читать все поздравления и выключить телефон. Мне помогло то, что мы поехали в путешествие в Убуд и Вадим включил мне в наушниках книгу. Я сначала не знала, что это книга про меня: он с помощью нейросетей, на основе моих постов за многие годы, её сгенерировал. Я заплакала уже через три минуты, настолько это было концентрированное и удивительное переживание. Мне показалось, что в этой книге десять лет терапии и встреча со всеми моими частями, со всеми периодами жизни.
К моменту, когда мы доехали (минут сорок), я уже была в глубоком состоянии, и мне совсем не хотелось возвращаться к телефону. Похоже, чтобы состояние без телефона выстроилось, нужно минимум минут тридцать или сорок, а потом ты попадаешь в другой портал. И если постоянно это состояние прерывать, его приходится выстраивать заново. Поэтому я решила заглянуть в телефон только перед 20:00, написать что-то в чатик и уже совсем выключить.
Мы сходили на контактную импровизацию, и мне впервые удалось побыть на практике от начала до конца. Потом был ужин с друзьями, где были невероятные разговоры, потом приехали ещё друзья, и разговоры продолжились. Вечер пятницы получился для меня очень глубоким. Никогда, кроме как без телефона, я не могу вести такие беседы. А в субботу они становятся только лучше.
В саму субботу мы тоже поехали на практику, где нужно было двигаться и вести дневник. Я всегда беру дневник с собой и много написала. Кажется, благодаря дневнику и той книге про меня мне открылась какая-то глубина, которую я смогла выписать прямо на практике.
Потом мы поехали в музей в Убуде. Ребята сказали, что идём на мастер-класс, но я не знала, какой именно. Подходим, и это мастер-класс не по рисованию, а по изготовлению собственного меча, который называется крис, сакральное индонезийское оружие.
Я удивилась: однажды я сказала, что мечтаю сделать свой крис, Вадим это запомнил, а друзья нашли, где это можно сделать. То есть мои друзья подарили мне просто суперопыт.
Ещё я дочитала второй том «Войны и мира» и приступила к третьему. Каждую субботу мне кажется, что я в космосе, я чувствую столько любви и красоты вокруг и вхожу в опыт all in.
Признаю, что вчера не читала «Атомные привычки», сегодня к ней вернусь. Мне особенно важно читать это вместе с детьми, и классно, что многим эта книжка нравится.
Сейчас думаю о том, что для меня значит этот один процент, на который надо становится лучше каждый день. Во всех моих размышлениях получается, что постоянное отвлечение приносит больше всего вреда. Если бы я не отвлекалась… ох что бы я натворила)
я знаю, что делать и как это делать, но мне не хватает фокуса. Думаю, может это будет значить лучше спланировать день, может быть, написать жёсткое расписание и следовать ему.
Мне точно помогает вечером написать план и цели на следующий день. Со спортом у меня всё в порядке, а вот работу хочется систематизировать и не откладывать сложные дела.
Рассказывать про свои субботы, про себя и про свои ощущения для меня очень важно. Очень буду рада вас всех почитать.
Расскажите, как прошла ваша суббота? Что оказалось сложнее, чем вы думали, и что легче?
356
69
25
21
4
1
1August 2, 2026 11.4K 18 26
