фитнес-заметки Марьюшки 🪽

Давайте немного с научной точки зрения. Сахар во фруктах и сахар в газировке химически идентичен для метаболизма, разница заключается лишь в усвоении (фруктоза медленнее усваивается и иным путем) и объеме потребления [1]. Если вам интересно подробно прочитать отличие фруктозы и глюкозы, узнать про их гликемический индекс, индекс сладости, влияние на уровень инсулина в крови и выработку гормона сытости – сделаю отдельный пост

достаточно иметь совсем не много оборудования:

– коврик
– резинки разной плотности

Психологи называют вину деструктивной эмоцией – формой самонаказания за несоответствие нашим же завышенным идеалам [1].

Питание – это фундамент, на котором строится любая эстетичная фигура в долгосрочной перспективе. Прозвучит странно, но еда определяет 70-80% вашего успеха: она дает энергию, строительный материал для мышц и напрямую управляет гормональным фоном.

«Золотое правило», которому надо следовать: качественное питание + регулярные тренировки = хороший результат.

Знаете, сразу хочу сказать, что дисциплина – это не суровая клетка, в которую мы сами себя запираем, а, пожалуй, единственный надежный мост над пропастью между нашими мечтами и реальностью🖇️

На мой взгляд, то, что многие считают «клеткой» и «ограничением», дает нам самое главное – СВОБОДУ. Это возможность жить желаемой жизнью, оглядываясь назад с благодарностью, а вперед – со спокойствием, потому что именно ТЫ решаешь, кем ты будешь сегодня, завтра, всегда🗝️