5
Одна из особенностей и сложностей заключается в том, что такие утраты часто не видны окружающим, о них мало кто пишет, про них не принято говорить в обществе, более того, близкие часто обесценивают фразами: «ничего, все образумится, еще родишь, все будет хорошо» и пр.
Вот почему особенно важно проявить бережность, позаботиться о себе.
Делюсь с вами действиями, которые помогают и поддерживают в период проживания утраты:
Заметить, осознать, признать, что произошла утрата. Это один из непростых этапов - принять факт произошедшего, выделить утрате пространство внутри, разрешить своим мыслям, чувствам, ощущениям , воспоминания просто быть, периодически с ними соприкасаться. Это может быть страшно, очень болезненно. Но это место, с которого начинается процесс горевания, а, значит, и процесс последующего исцеления.
Разделить свои переживания с тем, кто готов выслушать, побыть рядом. Проживать боль вместе легче.Позаботиться о теле, самых базовых потребностях: сон, своевременная вкусная еда, прогулка на свежем воздухе, теплый душ, возможность побыть в тишине, в уединении, посмотреть сериал, кино, прочитать книгу, послушать интервью, музыку и пр. Поискать людей с похожим опытом. Это могут быть форумы (но будьте аккуратны и избирательны), если есть силы и ресурсы - группы поддержки. Последние хороши тем, что снижают ощущение изолированности, помогают почувствовать себя понятой, получить внимание и поддержу людей со схожим опытом. Такие группы организуют психологи, фонды. Кстати, у нас в фонде «Свет в Руках» психологи ежемесячно проводят группы поддержки по разным направлениям, очно и онлайн.
