🌸💧 «برای یبوست چی کار کنم؟» 🥹🍎
خبر خوب اینه که...
خیلی وقتها با چند عادت ساده، اوضاع خیلی بهتر میشه. 😍
✅ آب کافی بنوش. 💧
✅ میوه و سبزی تازه رو فراموش نکن. 🍎🥝🥬
✅ از خوراکیهای پرفیبر مثل نان سبوسدار و حبوبات (اگر با بدنت سازگارن) استفاده کن. 🌾
✅ فعالیت بدنی سبک، مثل پیادهروی، اگر پزشکت اجازه داده انجام بده. 🚶♀️
✅ وقتی احساس دفع داری، مدفوع رو نگه ندار. 🚽
❌ و مهمتر از همه...
خودسرانه از ملینها یا داروهای گیاهی استفاده نکن.
چون همه اونها برای بارداری مناسب نیستن.
📌 اگر با رعایت این نکات باز هم یبوست ادامه داشت، حتماً با پزشکت مشورت کن.
#بارداری
#یبوست_بارداری
آگاهی و سلامتی با ماما آبادی...🌸
❤️ @mama_teamm
3September 7, 2026 271 2
