اثرات ۳ دقیقه دویدن با سرعت بالا از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط بیشتر است
◽️تحقیقات دانشگاه راکفلر نشان داد که چند دقیقه تمرین شدید دوی سرعت، تغییرات مولکولی بسیار گسترده‌تری نسبت به ورزش متوسط در بدن ایجاد می‌کند.
◽️این تمرین باعث تغییر صدها پروتئین و متابولیت مرتبط با رشد رگ‌های خونی، بازسازی بافت و تنظیم سوخت‌وساز می‌شود. بسیاری از این تغییرات با کاهش خطر بیماری‌های متابولیک، قلبی و کندتر شدن روند پیری زیستی ارتباط دارند.
@malomat555
2
1
1August 31, 2026 131
