شدت تمرین باید متناسب با حجم تمرین باشه
اگر نباشه عضلاتت و رشدت میسوزه !!!
میزان فشار در سطح زخمی که روی عضله میندازی تاثیر داره
هرچی قدرت بیشتر باشه
سطح تخریب عضله بیشتره
عضلات وقتی تخریب میشن ریکاوری میشن و رشد میکنن
یکی مثل من قطعا فشار تمرینش بیشتر از یه خانم بیست ساله هست
پس من نیاز دارم ست های زیادی نداشته باشم
چون تخریب بیشتر از حد باعث میشه بدن بگه
ندارم حتی ریکاوریت کنم چه برسه عضله سازی
از کجا پس منابع ریکاوری میاره اگر بیشتر از حد بهش فشار بیاری ؟!
بقیه عضلات بدنت
اینجوری عضله سوزی اتفاق میوفته
من میگم میخوای هر هفته پیشرفت کنی ؟!
پس مثل همه ۴ ستی و ۳ ستی نزن
اون مربی که این میزان ست برای تموم حرکات میده
یعنی همه بدن هارو با ژنتیک های مختلف یکسان میبینه
این اشتباه بزرگیه
سبک مخصوص نچرال ها رو در هایـلایت بررسی کنید
#سوال #علم #عضله_سازی
6
1August 19, 2025 461 1
