🟥برای چه کسانی مناسب است؟
برنامه یکپارچه استراحت-وقفه ی منتزری، برای همه مناسب نیست. این برنامه برای افراد زیر مناسب است:
▫️ورزشکاران متوسط تا پیشرفته که قبلاً فرم و پیشرفت اولیه را به خوبی یاد گرفتهاند
▫️ورزشکاران نچرال که نمیتوانند از برنامههای با حجم بالا ریکاوری کنند
▫️ورزشکارانی که به دنبال حداکثر بازدهی با حداقل تمرین هستند و زمان کمی دارند
در حالی که برخی از افراد تازهکار در تمرینات قدرتی نیز ممکن است از آن بهرهمند شوند، ضروری است که تحت نظارت باشند و به تدریج با الزامات این پروتکل آشنا شوند.
#سوال #علم #عضله_سازی
6
1August 4, 2025 506 1
