«За останні кілька років, наша реальність дуже змінилася і низка подій, які впливають на наше життя, збільшилася.
На початку ми були вражені реальністю, коли прийшов COVID-19 і ми намагалися якось налаштувати наше життя.
Щойно ми адаптувалися до реальності, прийшли нові виклики. Така стрімка турбулентність викликає багато почуттів, але найперше ТРИВОГУ.
Ми застрягаємо в кількох позиціях - як було добре раніше і я хочу повернутися назад (читай я хочу повернутися в дитинство, де було безпечно і нічого не доводилося вирішувати).
Інша ж позиція - йдемо до світлого майбутнього, от проженемо напасть і заживемо. Оптимізм це звісно круто і віра в краще майбутнє також, але поміж цими станами є наше неповторне сьогодення.
Так, на жаль, сьогоднішня реальність сповнена постійними випробуваннями, але поміж неї все одно народжуються діти, створюються пари, виходять люди з некомфортних відносин, набирають вагу чи худнуть, одужують, чи продовжують хворіти. Тобто модифікована версія реальності відбувається тут і тепер.
Проте, відчуваючи тривогу, ми часто НАМАГАЄМОСЯ ВГАМУВАТИ її за допомогою знайомих всім нам методів з дитинства - дитина плаче: дати молочка чи пустунчика. Дитина їсть чи смокче, і таким чином вгамовує тривогу.
Наслідком такого способу вгамування тривоги не рідко стає ЗАЙВА ВАГА, сповільнений метаболізм, підвищений рівень цукру крові, та інші гормональні порушення...
Наша задача навчити організм інакше відноситися до турбулентних подій та стабілізувати власні реакції.
На сьогоднішній день найбільш ефективним методом самодопомоги є заземлення і стабілізація стану, а більш професійно з цим станом можна впоратися за допомогою медитацій або допомогою спеціалістів.
Тож які дії ми можемо виконувати аби ДОПОМОГТИ СОБІ САМОСТІЙНО?
1️⃣ Прийняти факт нової реальності. Змінити її, якщо на це не має сил чи ресурсу - прийняти її. (Ок, зараз відбувається ось так, коли я відчуваю страх, я йду в безпечне місце).
2️⃣ Не вплутуватися в вибори агресії і токсичних коментарів, уникати крайнього засудження і звинувачень. (Ви маєте право на власну думку, а для того, щоб вона була об'єктивна - спробуйте зібрати різносторонні факти).
3️⃣ "Розряджайте" гнів і страх через спів, улюблений вид спорту.
4️⃣ Використовуйте «техніки заземлення» в моменти найбільших реакцій.
5️⃣ Звертайтесь за кваліфікованою допомогою спеціалістів з ментального здоров'я.
6️⃣ Знайдіть одне джерело інформації, яке вселяє вам надію і довіру (політ.експерти, астрологи, тарологи, хто дає надію на те, що скоро закінчиться).
7️⃣ Пробачайте себе за НЕДОСКОНАЛЕ ЖИТТЯ ВЖЕ СЬОГОДНІ і постійно покращуйте доступними для вас методами (піти на масаж, записатися в спортзал і так далі).
8️⃣ Приймайте вибір і відповідальність інших людей, стосовно їхнього життя, і ДОВІРЯЙТЕ СОБІ в прийнятті будь-яких рішень»
Автор клінічний психолог, спеціаліст з психосоматики - Мартинова-Ганецька Тетяна
Вона ефективно допомагає впоратись з тривогою та зайвою вагою. Має дієву гіпно-медитацію, яка допомагає змінювати життя і комплексно підходити до вирішення питань зі здоров'ям.
Якщо питання зайвої ваги для Вас цікаве і хочете отримати більше інформації, то пишіть в особисті @alesia_sailsoflife
ХОЧУ ГІПНО-МЕДІТАЦІЮ
1April 29, 2024 39
