«На питання – Що для вас є зараз стресовим? – у відповідь на мене дивляться з непорозумінням, та все ж відповідають – війна звісно, ракети\шахеди\вибухи.
Я розпитую далі – а коли ви не встигаєте на роботу? Коли щось не встигаєте або дитина знов погано збирається на прогулянку? Відмахуються: «Та нє, це вже таке, то до війни хвилювало»
А чи справді буденні стреси стали незначними?
ВСІ МИ ВЖЕ НАЧИТАЛИСЬ ЗА СТРЕС. Що він є «хороший» і «поганий». Всіх налякали хронічним стресом. Тільки не дуже пояснили, як розпізнати його початок. Та і реагуємо вже тільки на вибухи.
Зниження чутливості до подразників – це адаптація. Бо неможливо продовжувати реагувати протягом 2 - 10 років на всі жахи, які відбуваються однаково сильно. Тому відбувається зменшення чутливості, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ СЕБЕ.
Стресове реагування завжди можна розподілити за шкалою від 0 до 10 балів.
Де спочатку є певний азарт від 0 до 4, від 5 до 7 певний виклик, і від 7 до 10 – це ахтунг, яка складна ситуація.
А от ВІЙНА НАСПРАВДІ Є ЗА МЕЖАМИ ЦИХ 10 БАЛІВ у звичайному житті, бо війна не є нормою. Та вона стала для нас нормою, під яку адаптуємось.
І ніби змінила цю шкалу де від 5 до 10 про всі види вибухів, а решта взагалі не вважається чимось суттєвим.
Проте тут важливо розуміти, якщо ви не зважаєте на щоденні стреси, це не значить, що тіло, нервова система, емоційна система дійсно на них не реагує.
Лише ваша префронтальна кора їх не реєструє, а от вплив все рівно відбувається. І потім ви знаходите себе втомленими, або без бажання чимось займатись, з ватним тілом, роздратованими.
Саме тому пропоную повертати вашу увагу і до більш тонких реакцій. Визнати, що вони мають місце бути.
Тим часом і визнати своє життя, що відбувається кожного дня. ПОТРОХУ ВІДНОВЛЮВАТИ СПОСТЕРЕЖЛИВІСТЬ та чутливість, а значить і СПРОМОЖНІСТЬ ПРОЖИВАТИ СВОЇ РЕАКЦІЇ, НЕ ХОВАТИСЬ ВІД НИХ.
І в цьому також будуть допоміжними вправи в каруселі, що спрямовані на відновлення, стабілізацію та зниження стресу.
Бережіть себе. Бажаю гарного дня»
Автор психолог, інструктор майндфулнес, терапевт травматичного досвіду Анастасія Мартиненко
1March 28, 2024 32
