Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является
причиной № 1 дневной усталости.
🍀 Каковы признаки обезвоживания?
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете.
10 признаков нехватки воды в организме
💦Cухая кожа
Потрескавшаяся сухая кожа – первый сигнал. Кроме увлажняющих кремов обязательно пейте много воды.
💦Головная боль
В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не хватает воды. Ослабить головную боль поможет стакан теплой воды с медом и лимоном.
💦Боль в суставах
Потребление достаточного количества воды не сможет вылечить артрит, но поможет облегчить болезненные ощущения. Помните, что вода – это "смазка" для суставов.
💦Уменьшение мышечной массы
Стоит знать, что мышцы человека в основном состоят из воды. Очевидно, что чем меньше воды в организме, тем меньше мышечной массы.
💦Головокружение
Не очень хороший признак обезвоживания организма, однако это не единственная причина головокружения.
💦Голод
Когда в организме недостаточное количество воды, вашему организму начинает казаться, что он нуждается в пище. Лучше всего убедиться, что ваш голод не связан с обезвоживанием.
💦Hабор веса
Во время диеты вам следует быть сдержанными во многих продуктах, кроме воды. Она поможет вам сбросить лишние килограммы и улучшит самочувствие.
💦Coнливость
Oбщая вялость и сонливость – это отклик организма на обезвоживание. Таким образом он пытается включить режим экономии воды.
💦Проблемы с пищеварением
Из-за отсутствия воды количество слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте нанести серьезный вред. Изжога и запоры.
💦Oтеки.
Отеки возникают у людей, хронически недопивающих воду.
