Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Леся_Coach: post #2011 — TG.ME

Леся_Coach@lesya1coach · 214 subscribers Open in TelegramOpen

Наши дачные выходные 😋🍴

t.me/lesya1coach/2011

1

August 22, 2026 78

More from this channel

Всем привет! 👋🏻 Сегодня мы с маленькими помощницами 👧🏼 готовили домашние пончики 🍩 Ингредиенты: 🥚 4 яйца 🍚 160 г сахара 🧈 140 г сливочного масла 🌾 400 г муки 🥄 1 ч. л. разрыхлителя 🧂 щепотка соли Получились мягкие, ароматные и очень вкусные!😋 #рецепт 32·Aug 30

Совмещаю приятное с полезным 💪🏻🥂 Всех с выходными! 🫶🏻 50·Aug 29

Мой любимый массажик 🥰🤍 52·Aug 29

Мои самые сильные 💪🏻🔥 Однажды ты поймёшь: всё началось с той тренировки, которую так не хотелось делать. 55·Aug 28 Почему «правильное» питание может мешать твоему результату? Ты считаешь гречку «правильной», а пиццу - «вредной». Съела кусочек пиццы - кажется, что сорвалась - появляется чувство вины - «раз уж начала, доем всё» - а завтра снова жёсткие ограничения. Знакомо?🤔 Проблема не в пицце. Проблема в том, какое значение ты ей придаёшь. Есть два подхода к питанию. 🔸 Жёсткий контроль: есть только «разрешённые» продукты, а всё остальное воспринимать как срыв. 🔸 Гибкий контроль: ты можешь съесть пиццу, десерт или любимую вкусняшку, просто учитывая их в своём рационе. Именно второй подход гораздо легче соблюдать в долгосрочной перспективе. Чтобы худеть, тебе не нужно питаться идеально. Тебе нужен рацион, который ты реально сможешь соблюдать. Пицца не отменяет твой результат. Один кусочек не превращает день в «срыв». Любимая еда не перечёркивает неделю работы. Есть не «хорошая» и «плохая» еда. Есть твой общий рацион и твоя дневная норма. Хочется пиццу - впиши её в КБЖУ и съешь без чувства вины. Именно так выглядит адекватное питание, которое можно соблюдать не неделю, а месяцами 🤍 #информативно 58·Aug 28

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/30/2026 · v0.2.0 · e71f70b

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

FitKatrina 🦇369 subscribers

STUKALOFF_TRENER1.2K subscribers

Случайным образом333 subscribers

Кардиотоксичность противоопухолевого лечения.2.4K subscribers

Эльчин Аскеров8.8K subscribers

Ирина Нельга : про красоту и здоровье399 subscribers

Технология и изо🎨1.4K subscribers

Дунаева Елена | Психолог | Про отношения878 subscribers