Первым делом я бы спросила, что с вами происходит, когда работа заканчивается?
При обычной усталости сил мало, но интерес к жизни остаётся. Вы высыпаетесь, гуляете, видитесь с друзьями и постепенно оживаете. Работа всё ещё может бесить, но внутри появляется место хотя бы для чего-то ещё.
При выгорании меняется само отношение к работе. Вы уже не просто устаёте, вы от неё отдаляетесь. Раздражают сообщения, люди, задачи. И рядом ощущение, что справляетесь плохо и вообще случайно попали на эту работу под видом специалиста.
ВОЗ описывает выгорание через три вещи.
сильное истощение,
цинизм к работе
падение ощущения своей эффективности.
Речь про хронический рабочий стресс, с которым долго не удавалось справиться.
И вот что важно знать. При выгорании отдых почти не спасает. Съездили в отпуск, вернулись, через пару дней снова та же точка. Так бывает, когда требований много, а ресурсов мало.
Поэтому я различаю так. Усталость - это мне надо восстановиться. Выгорание - это я больше не могу работать в этих условиях.
Но!!! Важный момент, на который нельзя забивать. Если прям тяжело, интерес пропал ко всему, сон нарушился, трудно есть и думать, то это уже похоже на депрессию. выгоранием. С этим лучше к специалисту.
После отдыха вам снова хочется жить, но не хочется работать? Или уже нигде ничего не хочется? Вот отсюда и начинайте разбираться.
8August 4, 2026 234 2 3
