2 базовых теста на гибкость для тех, кому за 50 😉 1. Сомкнуть руки за спиной 🙆♀️ Заведите одну руку сверху через плечо, а другую — снизу вверх и попробуйте соединить пальцы за спиной. Это проверяет подвижность плеч, а также открытость грудной клетки и верхней части спины. 2. Коснуться пола 🤸♀️ Из положения стоя наклонитесь вперёд и попробуйте спокойно достать руками до пола. Это проверяет гибкость задней линии тела — от пяток и задней поверхности ног, через бицепсы бёдер, ягодицы и тазобедренные суставы, вдоль позвоночника и вверх к голове. Почему это важно: Наше тело работает как единая взаимосвязанная система. Хорошая гибкость и подвижность помогают свободно двигаться, сохранять правильные двигательные паттерны, поддерживать осанку и легче выполнять повседневные движения. А вы можете выполнить оба? ✨
3
2
