مراقبه اسکن بدن (مراقبه بادی اسکن Body Scan) :
مناسب برای افزایش سطح خودآگاهی جسمانی،حضور در لحظه حال و ...
🔹 بهتره بعد از تنفس شکمی آگاهانه به صورت درازکش انجام بشه(روزانه ۳ وعده ، هر وعده ۲۰ مرتبه )
هدف این مراقبه اینه که ارتباطمون با حسهای بدنیمون یا همان Sensation قویتر بشه.
همچنین به نو کردن و ریست سیستم عصبی بدنمون منجر میشه و اونو به حالت پاراسمپاتیک (حالت امنیت) میبره.
در این مراقبه بتدریج توجهت رو روی بخشهای مختلف بدنت میبری و فقط احساسات اون نواحی رو بدون قضاوت مشاهده میکنی.
این مراقبه اگه قبل از خواب هم انجام بشه باعث یه خواب راحت میشه و کیفیت خواب رو هم بالا میبره
🆔 @kundalini01
