Это функциональное расстройство
ЖКТ, при котором нет структурных повреждений, но есть дискомфорт: вздутие, боли, диарея или запор (иногда чередование).
Основные причины:
🔹Дисбиоз (избыток патогенных бактерий или недостаток полезных).
🔹Повышенная кишечная проницаемость («дырявый кишечник»).
🔹Хронический стресс (нарушает моторику через ось «мозг-кишечник»).
🔹Пищевая непереносимость (часто
FODMAPs, глютен, лактоза).
🔹Воспаление низкой степени (из-за токсинов бактерий или пищи).
Поэтапный план помощи при
СРК
1️⃣Подготовка кишечника (2-4 недели)
* Сорбенты (активированный уголь, энтеросгель, пектин) - снижают токсическую нагрузку.
* Травы с противомикробным эффектом (берберин, аллицин из чеснока, масло орегано) - мягко уменьшают избыточный бактериальный рост.
* Ферменты (панкреатин, бетаин НС| при гипоацидности) - помогают перевариванию, снижая брожение.
2️⃣Восстановление слизистой и моторики (4-6 недель)
* Глутамин (5-10 г/сут) - заживляет «дырявый кишечник».
* Иберогаст - регулирует тонус кишечника снимает спазмы при диарее и стимулирует при запорах).
* Магний (цитрат при запорах, глицинат при диарее + стрессе).
* Масло мяты перечной (в капсулах) - уменьшает боль и вздутие.
3️⃣ Только после этого - пробиотики (выборочно!)
* Saccharomyces boulardii - не бактерия, а дрожжи, устойчивые к антибиотикам, снижают диарею.
* Lactobacillus rhamnosus GG - при склонности к послаблению.
* Bifidobacterium infantis - при запорах и воспалении.
Важные условияДиета (Low FODMAP, исключение глютена/лактозы - но не навсегда!).
Работа со Стрессом
(блуждающий нерв управляет перистальтикой - дыхание, медитация).
👹Проверить витамин D, Омега-3, цинк - их дефицит поддерживает воспаление
СРК можно взять под контроль, если действовать поэтапно и не бросаться на первое попавшееся «волшебное» средство.
