@kri_samigullina · 227 subscribers
💪 Восстановление после родов без зала и диет Я — Кристина, фитнес-тренер и мама двоих (12 лет и 1.5 года). Дважды возвращала тело после родов. Знаю как это — без сна, без времени, но с желанием быть в форме. 🔥 Домашние тренировки 10-20 минут
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/kri_samigullinaIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created March 15, 2023per Telegram
We have been tracking it since July 17, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
Мы переехали на Пхукет с семьей. 🩷 Обо всём рассказываю в своем канале max - https://max.ru/join/kTaUYo7okeOWdPFwLqs4eUVp8P1NB9St4Z76ugxMcMA Присоединяйтесь)
https://max.ru/join/kTaUYo7okeOWdPFwLqs4eUVp8P1NB9St4Z76ugxMcMA Дорогие мои я перешла в MAX ☺️ Жду вас там 🩷
5 принципов, которые реально меняют тело За 10 лет в профессии я увидела одну закономерность: те, кто худеет годами, обычно не ленивые. Они просто верят в неправильные стратегии. Вот что работает на самом деле — и почему. 1. Умеренный дефицит Минус 300–500 ккал от нормы — и ты в зоне безопасного ж…
-Миф 1: «Можно убрать жир локально» РЕАЛЬНОСТЬ: Жир уходит системно, а не из отдельной зоны - Миф 2: «После 18:00 есть нельзя» РЕАЛЬНОСТЬ: Важно общее количество калорий, а не магическое время - Миф 3: «Кардио лучше силовых» РЕАЛЬНОСТЬ: Силовые сохраняют мышцы и качество тела - Миф 4: «Чем меньше еш…
[media, no text]
