«Сердце — это мышца, и без нагрузки она слабеет», — напоминает врач-кардиолог Вероника Шалева. Физическая активность — это не просто хобби, а естественный способ продлить жизнь вашему главному «мотору».
Почему это работает?
✅ Укрепление миокарда: Сердце становится мощнее и за одно сокращение прокачивает больше крови.
✅ Чистые сосуды: Регулярные нагрузки помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
✅ Контроль давления: Тренированный организм лучше справляется со стрессом, удерживая показатели в норме.
Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде. Главное — регулярность, а не рекорды.
Начните с 20-минутной прогулки уже сегодня. Ваше сердце скажет вам «спасибо»!
