все люди заедают эмоции.
НО проблема начинается не тогда, когда мы иногда едим от стресса, а когда еда становится основным способом справляться с чувствами.
девочки мне часто пишут в бот:
«переедаю без причины».
но почти всегда оказывается, что причина есть - просто неосознанная.
еда начинает выполнять важные функции, которые когда-то не получилось закрыть по-другому:
успокоить, когда тревожно;отвлечь, когда тяжело;дать ощущение тепла, когда одиноко;заглушить злость, усталость, пустоту, вину.эмоциональное переедание — это не про слабую волю
просто в какой-то момент еда для тебя стала самым доступным и безопасным способом помочь себе.
почему же так сложно «просто перестать»?
если убрать еду, но не научиться по-другому работать с эмоциями, организм всё равно будет искать утешение в еде.
поэтому не запрещайте себе есть на эмоциях,лучше начните замечать, что именно происходит перед этим.
не «что конкретно я съела», а:
что я почувствовала;где в теле было напряжение;чего мне на самом деле хотелось в тот момент (объятия, разговор, поплакать, позлиться, отдохнуть и тп)
между едой и эмоциями не нужно целенаправленно ломать связь.лучше постепенно расширять —
чтобы у чувств появилось больше вариантов, чем только еда.
