За год я существенно улучшил свою физическую форму после пятилетнего перерыва. Я не пью ни каких хим. добавок. Но для восстановления необходимы: режим, питание, витамины и микроэлементы.
Многие до сих пор покупают комплексы «Омега 3-6-9», хотя Омега 6 и 9 люди обычно и так получают в избытке из масел, мяса, орехов и готовой еды.
А вот именно Омега-3 у большинства как раз в дефиците.
Организм сам её не вырабатывает, а получить её можно только из еды. В основном из жирной рыбы: скумбрии, сельди, лосося. Но есть её регулярно и в нужном количестве получается далеко не у всех.
Поэтому Омега-3 я пью круглый год.
Лично для себя я заметил несколько эффектов от регулярного приёма:
— суставы и связки меньше забиваются после нагрузок;
— быстрее восстановление;
— лучше концентрация и меньше «тумана» в голове к вечеру;
— стабильнее энергия в течение дня.
Но с Омега-3 есть одна проблема: на рынке очень много посредственных вариантов, где красивая банка — это почти всё, что есть.
И часто можно купить банку обычного рыбьего жира, которая ещё и начала окисляться до того, как попала к вам.
Поэтому при выборе важно смотреть не столько на бренд и цену, сколько на дату производства, срок годности и качество сырья.
А также на содержание ЭПК и ДГК.
Именно ради этих жирных кислот Омегу и принимают. Поэтому смотреть нужно не на общий объём рыбьего жира, а именно на количество EPA и DHA.
Также важно:
— наличие витамина Е, который помогает защитить жир от окисления;
— прозрачность состава, например какое сырьё использовалось.
Последние несколько месяцев пью Омега-3 от LONG LIFE RECIPES.
У них:
— Омега сделана из диких рыб;
— Totox 7;
— есть витамин Е;
— рабочая дозировка в двух капсулах:
1320 мг Омега-3, из них 792 мг EPA и 528 мг DHA.
Пью по 2 капсулы во время еды, а покупаю на Ozon 👉: https://vk.ru/market/product/omega-3-1320-mg-rybiy-zhir-vysokoy-kontsentratsii-pnzhk-omega-epk-i-dgk-omega-3-90-kapsul-213387029-8868964.
Да, стоит не 500р, но в банке 90 капсул, этого мне хватает почти на 2 месяца.
БАД. Не является лекарственным средством.
10
