По сети гуляет вот такая картинка, которая, на мой взгляд, здорово демонстрирует отличие наших фантазий о терапии от того, что происходит в реальности.
Давайте поговорим об этом?
Переступая порог психотерапевтического пространства, человек может иметь фантазию, что тот симптом, который он приносит с собой (тревога, болезненные переживания, стыд, вина и т.д.), может исчезнуть, уменьшиться, раствориться, быть изъят.
И какие-то чувства благодаря терапии действительно могут смягчаться, переставать быть столь острыми просто благодаря тому, что они становятся названными, видимыми, разделенными в процессе.
Но у терапии нет цели выключить чувства. Скорее есть задача научить человека с ними обращаться, сделать его более способным выдерживать их адаптивным способом.
Каким же образом в терапии человек научается справляться со своими чувствами?
✨Давайте вместе рассмотрим несколько факторов:
🌱 Когда чувство названо, определено, оно перестает быть тотальным, всеобъемлющим, охватывающим.
Вместо «всё ужасно» появляется «я ощущаю одиночество», «я испытываю вину», «я переживаю разочарование».
И тогда появляется возможность контактировать с чувством, не бежать от него. Оно уже не размером с метеор, а с небольшой острый камушек.
И, правда, это уже ощущается не так страшно.
🌱 Раз за разом соприкасаясь с непростыми чувствами в терапии, человек разделяет их с кем-то и получает опыт «выдерживания».
Человек замечает, что терапевтическое пространство остается стабильным, остается стабильным и терапевт. Он разделяет, сочувствует, принимает. И при этом не разрушается, не прерывает контакт.
И через этот опыт психика клиента постепенно учится тому, что сильные чувства не равны разрушению.
🌱 Мне кажется, одно из ценнейших приобретений благодаря терапии, это расширение репертуара взаимодействия с собой.
Знаете этот знаменитый вопрос: «А что, так можно было?»
Обычно репертуар взаимодействия со своими чувствами во многом определяется тем, что человек усвоил и забрал из своей семьи.
В терапии человек начинает обретать гораздо больше инструментов и способов справляться с переживаниями.
Например, раньше, ощущая свою злость, человек обрывал контакт, замолкал, закрывался.
Благодаря терапии он научился еще и обозначать, просить, уточнять, возмущаться, выражать вовне то, что его беспокоит.
🌱 Между чувством и реакцией постепенно появляется пространство.
Если, например, раньше тревога автоматически заставляла избегать, злость - обрывать контакт, а стыд - прятаться, то со временем человек обнаруживает: я могу испытывать чувство и не обязан немедленно что-то с ним делать.
Я могу заметить его, побыть с ним, попробовать понять, о чем оно мне сообщает, и уже потом выбрать, как поступить.
📝Поделитесь в комментариях, если у вас есть опыт терапии: чувствуете ли вы, что ваш внутренний «объем» для проживания сложных чувств стал больше? И если да, то в чем это выражается?
