Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Котный двор || kassy_el: post #881 — TG.ME

Котный двор || kassy_el@kassy_elf · 154 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/kassy_elf/881

8

February 21, 2026 82

More from this channel

Шпаргалочки от физикла и Владлены (все ссылки на них и не только были ранее) Отдельно хочу сказать про всякие протеиновые вкусняшки (батончики и т.д.), которыми сейчас завалены полки магазинов. Ничего не имею против их употребления (у самой в рюкзаке сейчас лежит такой батончик), но надо понимать, с какой целью вы их едите. Как источник набора белка? Очень плохая идея. Сработает только в одном случае: если вы эту протеиновую вкусняху едите вместо вкусняхи обычной. Потому что по калориям они (сюрприз!) обычно одинаковы, разница только в количестве грамм белка (и тут проверяйте кбжу, не всякое протеиновое реально заслуживает таким называться) и вкусе. На практике большинством съедается и то, и другое 😔 А вот как экстренный перекус — великолепный вариант, потому что такой протеиновый батончик даст насыщение, намного большее, чем классическая сладость. Буквально в прошлом посте говорила про это свойство белка)) 130·Feb 21

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ Если планку калорий мы не превышаем, то планку по белку наоборот - набираем не менее нашей нормы. Потому что белок — это наши мышцы и чувство насыщения. На диете мы теряем мышечную ткань, которая критически для нас важна. Достаточное количество белка позволяет снизить эти потери — увы, не сильно (для этого уже придется подключать силовой тренинг, что я и сделала), но мы обязаны сделать хоть что-то, чтобы худеть за счет жира, а не мышц. По насыщению все просто: организм в курсе, что ему нужен белок, и он будет пытаться его набрать. Как? Через еду. Любую 🤤 Потому что ну хоть какие-то крохи белка оттуда все равно перепадут, это все лучше чем ничего. А то что при этом мы переберем углеводов и жиров (и быстренько их запасем на боках) — так это только супер, выживем в голодные времена и успеем передать гены! 😁 Итого мы при любой возможности не прочь чего-нибудь схомячить)) Это если очень упрощать. На практике: начав набирать свою норму белка, я реально перестала хотеть кусочничать (а до этого перекусы между приемами пищи были обычным делом, потому что легкое чувство голода появлялось уже спустя пару часов) и намного проще относиться к сладкому (вот этот эффект далеко не у всех наблюдается, мне просто повезло). 🎞️А норма белка - это сколько? Тут я снова передам слово физиклу и далее перешлю сюда посты по теме плюс шпаргалки из потоков. В моем случае сейчас это 115г (около 1,6г белка на кг веса). Начинала со 120 (в пересчете на тот вес это было 1,4г). Мне набирать его не составляет проблем, поскольку и тут мне повезло не сжигайте ведьму, пожалуйста: я люблю молочку и курицу, они постоянно в моем рационе, и чаще всего белок за день набирается сам собой. Но это сейчас, спустя полтора года на подчете)) 100·Feb 21

Перерыв на котиков и железо 😁 Сейчас чуть отойду после трени, а потом перейдем к белку)) 90·Feb 21 Краткий гайд по подсчёту калорий. 5 рабочих принципов для похудения, набора и поддержки Исключаешь сладкое, жирное, полуфабрикатное и всё остальное якобы вредное, но вес стоит на месте. Или, наоборот, ешь как не в себя, аж дышится трудно, но массонабор так и не получается. Я в таких случаях спрашиваю: «А ты считать-то пробовал(а)?» И иногда слышу в ответ: «Дааа, не работают эти ваши калории». Что за загадка века? Альтернативный метаболизм? Ничуть. Руки-крюки и горе-глазомер? Скорее да, но это поправимо. 👉 Чтобы (кило)калории у тебя заработали (а не как обычно) или чтобы в Физикле сразу стало получаться на отличненько, читай данный микрогайд про подсчёт. Давай-давай! Глаза читают, а пальцы уже вносят бутер в приложение! Старт Физикл 2.0 через 5 дней. Регистрация в поток — по ссылке. 87·Feb 21

Покопалась в своем альбоме «физикл» и нарыла парочку шпаргалок по подсчету 🥺 С консервами и сырое-готовое должно быть понятно, а вот первый скрин — это для базовой проверки КБЖУ на этикетке товара. К примеру, читаете вы такую этикетку, содержание на 100г продукта: 💔белок - 7г 💔углеводы - 23г 💔жиры - 32г 💔энергетическая ценность - 250ккал И можете после этого крыть этого производителя самыми последними словами, ведь такое кбжу не проходит даже базовую проверку: 7х4 + 23х4 + 32х9 = 408 408ккал, что уже адекватно выглядит для довольно диетического тортика (с которого я и позаимствовала бжу для примера 😁), но никак не 250, хотя верить в такое очень хочется, понимаю, но нет)) А вообще схитрожоплю и передам слово про калории умным людям из физикла 💔 87·Feb 21

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/02/2026 · v0.2.0 · 8721010

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

ЛАДненько | Надя Сова3.7K subscribers

волчок913 subscribers

Культ к прочтению280 subscribers

Лягухи и Бротиган / вагон книг и маленькая тележка335 subscribers

Черкасова черкает🍀Золотые земли (Zolotye_zemli)3.7K subscribers

алина melanchallina || алина меланхалина3.6K subscribers

svrt degraded | Anne Svart и сюжетная арка иллюстраций Ведьмака1.9K subscribers

Телега6.5M subscribers