Сущностно метод всегда один — управление вниманием (потому что больше человек ничем управлять не может).
И в Христианстве акцент сделан на управление вниманием через молитву.
Причем молитва — это не какой-то текст, перебираемый в мыслях или словах, а именно процесс удержания внимания на чем-то.
Т.е. в подлинном смысле
молитва == концентрация == дхьяна/дхарана
Но начинается все, конечно, с молитвы словесной потому что более тонкие объекты для удержания внимания еще не раскрыты.
Этап 1. Молитва словесная
Берется простая молитва и начитывается тысячи раз за день.
Господи, Иисусе Христе Сыне Божий, помилуй мя грешнаго
Задача такой практики — в том, чтобы отвязать ум от других мыслей, оставив только слова молитвы.
Со временем получится отрезать мысли, и внимание начнет попадать на ощущения в теле, особенно в гортани, так как там происходит проговаривание молитвы.
Этап 2. Молитва умная деятельная
Раз ощущения в теле пойманы и мысли не уводят от них, то теперь можно не произносить молитву вслух.
И тут "умная" значит "делаемая только в уме" без проговаривания.
Внимание теперь удерживается в гортани (голосовые связки) и не опускается ниже.
На этом этапе может проявиться любопытный аспект — будут видения.
— придут ангелы и скажут "бро ну камон, пойдем потусим"
— голые девицы выйдут из шкафа и начнут приставать
— тени проявят демонов готовых тебя сожрать
— ...
В общем, главное — не отвлекаться, не принимать образы за реальные и продолжать
И это самая сложная часть духовной практики.
Именно поэтому в Христианстве такой упор на стяжательство и на то, чтобы считать себя недостойным.
Без этого невозможны глубокие практики.
Но, правда, без практик это тоже не имеет смысла и глупо возносится в культуре.
Этап 3. Молитва умно-сердечно деятельная
С продолжением практики внимание само опускается в область сердца и начинают раскрываться сердечные переживания.
Теперь держим внимание в сердце и так же — тысячи повторений.
Тут важно, чтобы внимание не было направлено насильственно, а опустилось само.
Без этого предыдущий этап считается незакрытым.
Этап 4. Молитва умно-сердечно самодвижная
В какой-то момент молитва проникает даже в сон и становится самодвижной.
Этап 5. Молитва умно-сердечно чистая
Из сердца не исходят помыслы (ум останавливается) и остается только присутствие/душа.
Этап 6. Молитва зрительная
Высшая степень, когда душа соединяется с Богом и человек постигает истину.
