Чтобы вы понимали, база — делать 30 вдохов/выдохов за 30 минут.
8 секунд вдох, 32 секунды задержка, 16 секунд выдох.
И так хотя бы 30 раз.
При этом:
— Ноздри зажаты.
— Подбородок прижат к яремной выемке между ключицами.
— Мышцы таза втянуты.
— Низ живота втянут.
Если человек не может такое повторить, то большая часть практик для него будет закрыта
Поэтому "духовное приключение" для людей 40+ — это просто фикция или блуждание в разных концепциях.
