30 июня на календаре, первый месяц лета позади — кажется, самое время поговорить про отдых. Ну или про его отсутствие…
Мы тут затеяли небольшой ремонт в квартире, ну точнее, инициатором этой идеи стала я, а я живу по принципу: если хорошо живется, то надо добавить какой-то жести. Вчера у мужа был выходной, и я весь день отдирала старые обои от стен (приклеены они, конечно, были намертво и навсегда), параллельно слушала лекции. Потом обнаружила себя за тем, что выбираю на вб акриловый герметик, клей для проклейки стыков и всякую мелочевку — ну раз уж начали, то надо теперь по полной. В общем, до ночи была в ремонте и ночью мне снились обои.
Сегодня муж уехал на работу, я уже автоматически потянулась к обоям, а потом вспомнила, что у меня вообще-то ребенок, требующий внимания. Сначала расстроилась и подумала, что материнство меня опять в чем-то ограничивает, и я бы уже давно закончила, если бы не была разорвана надвое. А потом пришла здравая часть, которая признала, что вообще-то я устала, и порадовалась, что такая граница в виде Маши у меня есть — прям оберег от переработок и выгорания.
И эта граница — ровно то, чего я сама бы себе не поставила.
Я бы упахалась с удовольствием в ноль, а потом бы вспоминала, почему я так устала.
Я долго была уверена, что мешает мне всё внешнее: учёба, додекретная работа в школе в две смены, материнство и включённость в уход за ребенком 24/7. Ну когда тут отдыхать — такого слота в расписании просто нет.
И только сейчас я вижу: ограничивала себя в отдыхе только я сама.
Завышенными требованиями к себе. Неумением делегировать (а вдруг сделают не так, как я). Надуманной катастрофой из каждой невыполненной задачи. И всякими встроенными установками вроде: «не упахалась — не женщина», «вот будет свободное время — тогда и отдохну». А свободное время само собой не появляется — его надо выделить, расставить приоритеты, поставить отдых в список дел раньше остального. И тут круг замыкается: я жду свободного времени, чтобы отдохнуть, но оно не придёт, пока я сама не решу, что отдых важнее ещё одного дела.
Моя супервизор однажды сказала фразу, которую я себе в рамочку распечатаю: отдых — это теперь часть твоей работы. Не награда за неё, не то, что остаётся в конце, если что-то остаётся. Если я отдыхаю плохо — я и помогаю людям хуже. Это уже не лирика, это рабочий инструмент.
Самое удивительное, что этот принцип работает не только для психологов и помогающих профессий, а в принципе для всего, для любой работы, для материнства (особенно) и для жизни в целом.
Теперь вместо «всё и сразу» учусь встраивать отдых в каждый день и реально оценивать свои силы. Отказалась от двух обучений, запланированных на июль, — успеется. Не пошла на конференцию с ироничным названием «День отдыха» — вместо этого реально отдыхала. Вписалась в книжные клубы, чтобы читать художественную литературу, а не для учебы и работы. Да и обои подождут, нам вообще не срочно.
Не жду воскресенья, лета, отпуска, чтобы отдохнуть. Я выбираю немного работать и немного отдыхать — каждый день, по чуть-чуть, без максимализма и вайба супервумен. Встраивать маленькие ритуалы отдыха и заботы о себе в каждый день, ведь именно они держат на плаву.
Отдых — не то, что остаётся после работы, а то, без чего её не будет. И всё дело в умении затормозить и остановиться чуть раньше, чем кончатся силы.
