🔻6 ترفند برای بازدهی بهتر در تمرین🏋♂1⃣ددلیفت گسترش یافته2⃣مکث در اسکوات عمقی3⃣جلو بازو دمبل میز بالاسینه4⃣پشت بازو خوابیده جفت دمبل5⃣زیر بغل هالتر خم6⃣پرس سینه دمبل🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️t.me/irBadan/28557TranslateAugust 17, 2026 474 4
