🔻 غذاهای مفید برای استخوانها 🦴
1⃣کشک،شیر،پنیر،ماست
2⃣نور آفتاب
3⃣روغن زیتون
4⃣کنجد و روغن آن
5⃣بادام، فندق، پسته، گردو
✍انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
@irBadan · 12.4K subscribers
♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/irBadanIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created December 31, 2017per Telegram
We have been tracking it since July 21, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
5 advertisers placed 5 creatives in this channel · est. CPM $3–10.
