Мне сейчас важно понять, что между нами всё в порядке».
Это возвращает отношения из области фантазий и интерпретаций в реальный контакт.
6. И только потом решать, что делать.
Когда эмоциональная волна проходит, можно оценить ситуацию уже из взрослой позиции:
действительно ли произошло что-то, что нарушает мои границы?
Мне действительно причинили вред?
Или активировался старый сценарий?
Иногда ответом может быть и первое.
Но очень часто — второе.
И здесь начинается настоящая работа с травмой
Но результат не в том, чтобы никогда больше не испытывать сильных эмоций.
И не в том, чтобы научиться рационально объяснять себе каждую реакцию.
А в том, чтобы постепенно создавать новый опыт 🌟
Со временем стандартная цепочка сменяется на:
триггер → осознание → пауза → проверка реальности → разговор → получение нового опыта.
И каждый такой новый опыт постепенно показывает нервной системе:
не всякая дистанция означает отвержение; не всякое молчание означает потерю любви; не всякая сильная эмоция требует немедленного действия.
Так и исцеляется траама - путем получения нового опыта, когда старый триггер срабатывает.
Между эмоцией и действием постепенно можно научиться создавать пространство.
Мы же хотим быть счастливыми,а не просто проживать старый сценарий раз и еще раз и еще много много раз))
4
2August 10, 2026 80 3 1
