🚫 باور غلط:
«اگر خوابمان نمیبرد، باید در تخت بمانیم و خودمان را مجبور کنیم بخوابیم.»
❌ MYTH
در افراد مبتلا به بیخوابی، ماندن طولانی در تخت در حالی که بیدار و مضطرب هستیم، میتواند باعث شود مغز بهتدریج تخت را با بیداری و استرس مرتبط کند. 🧠
🛏️ چه کار کنیم؟
اگر خوابمان نمیبرد، مدتی از تخت خارج شویم و یک فعالیت آرام انجام دهیم. وقتی دوباره خوابآلود شدیم، به تخت برگردیم.
💡 این روش که Stimulus Control نام دارد، یکی از اجزای مهم CBT-I برای درمان بیخوابی است.
🎯 هدف:
تخت = خواب، نه بیداری و نگرانی. 🌙
✍🏻 مریم بنای رودی
🌐 برای اطلاع از فعالیت ها و زمان انتشار مطالب کانال انجمن را دنبال کنید.
«انجمن علمی دانشجویان پزشکی تربت حیدریه»
🆔 @IMSA_THUMS
