почему кому-то легче прививать привычки и делать сложную работу?
а кому-то до слез тяжело?
я думаю, что у вас не раз проскальзывала мысль, что тяжелая умственная работа, ранние подъёмы и правильное питание это не для вас и вы не справитесь с этими ограничениями.
возможно вы даже отчаялись в какой-то момент пытаться достичь какого-то результата потому что не раз сталкивались с этими ощущениями.
основное правило обучаемости это закрепление позитивного опыта.
человек, который способен концентрироваться подолгу на учебе, однажды почувствовал кайф от ощущения, что он понял изучаемый материал, почувствовал эйфорию от результата.
человек, который сейчас рано встаёт, однажды так качественно выспался, что в какой-то степени стал зависим от этого ощущения и теперь не может по другому, качественный сон принёс ему больше удовольствия, чем бездумный скроллинг.
если ты однажды получил однажды кайф, в следующий раз намного легче начать эту работу, потому ты уже знаешь какая тебя ждёт награда и будешь её ждать.
но это часто происходит интуитивно и даже случайно. такая а-ля ошибка выжившего. и мы не можем ждать, пока у нас вдруг появится мотивация или получится неожиданно приятный результат.
поэтому в игру войдут ваши знания о нейробиологии, которые вы можете использовать. вы не можете ждать этой случайности, поэтому создавайте мотивацию и закрепляйте её осознанно.
а осознанно это:
1–постановка цели, которая должна быть достаточно вдохновляющей, чтобы побуждать к работе
2–закрепление результата.
но важно достичь баланса между правильной постановкой цели и правильным закреплением результата.
если цель слишком велика, мозг будет видеть угрозу и притормозит действия, предвкушение будет сменяться тревогой, а тревога прокрастинацией.
а если результат не будет закрепляться приятными эмоциями, то и опыт не запомнится.
3
